体重増加と代謝減少が思った以上に深刻なため、上半身の筋トレを始めた。
もちろん自己流だ（いばるなｗ
1リットルのペットボトルに水を入れ、ダンベル代わりにして使う。
500では小さいし、1.5は持てない。
両手に持って肘の曲げ伸ばし10回、真下に持った状態から真横に腕を水平にして持ち上げる10回、真下に持った状態から腕を前へ伸ばしてさらに開いて水平にして元に戻すのを10回。
腕から肩回りの筋肉が使えてそうな感じだ。ウージー片手で持てるかな。
あと腹筋なあ。腹筋は寝転ばなあかんからなあ。
ながら腹筋なんかないかいな。
やっぱりあのアブなんとかしかないのかｗ

二年ぶりの健康診断だ。
平成が何年かわからず、間違えて笑ってごまかす。
すまんな平成、もう終わるのに。
視力は変わらず。乱視も変わらず。
体重がかなり増えた。前回はおお、61.6だったのか、マジか。
私の標準体重は64kgだと思っているので、それに比べてもまだ3kg多い。
運動量はこれ以上増えそうにないし、食事もこれ以上減らすと厳しい。
ということは、代謝を上げるしかない。
私は腕の筋肉がほぼないので、筋トレをするしかないようだ。
腹囲も前回は77.3!マジか、そんなに減ってたのか。
今はほぼ昔の84くらい。確かに、去年あたりからベルトが一つ二つと緩く締めるようになってきた。
二年前くらいといえば、仕事のシフトの都合で昼飯を抜くことが多かった。
だからちょっと痩せていた。
うーん、腹筋も追加するか。
血圧も相変わらずやや高め。
詳細な結果は年末くらいにくるだろうが、たぶん体重と腹回りが増えた以外はあまり変わらないと思う。
ながら腹筋鍛錬法誰か知らんか。